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O crescimento muscular é resultado da contraçãeste do próprio músculo. Geralmente as pessoas dão bastante foco na fase concêntrica do exercício, onde o músculo diminui conforme se contrai. Mas este alongamento do músculo durante a fase excêntrica (negativa), onde este músculo se expande enquanto mantém a tensão do movimento, É possibilitado a causar a hipertrofia muscular diretamente também.

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